Trening, mad, å borsdag....

På torsdag i sist uga va eg på någe så hette bodyattack. Det va lide smart, for me så møje hopping å spretting va ikkje menisken min i form ittepå. Å at eg jobbde 6 timar fredag uden å sidda, å 9 timar på lørdag me kun ein liden pause, ja det hjalp ikkje i det heila tatt. 

Kneet ser ikkje ud, det e håvent, å det verke heilt onna fodsolen. Men det stoppte meg ikkje fra å halta på trening i dag og, så nå har eg hatt 15 min. me oppvarming før full gass på cxworx. Instruktøren kom bort te meg å lurte på kors det jekk, siden eg halta, å om det va torsdagens trening så hadde tatt meg heilt. Måtte jo innrømma det då, men poengterte di to jobbedagene. Damå såg lettare engsetlige ud når hu sa at eg måtte ta det roligt, å ikkje vera redde for å ta pausar.

Eg pause?!? Neida, kjøra på å få det trent!

Når eg kom hjem lagde eg meg dette:

1 stk persimon, 1 stk blåplomma, 2 stk tørka fikener.

Dette har eg te ca 3 måltid/dessert. Har gjerna litt mageryoughurt eller kesam på. Kan og bruga cottage cheese. Sjikkeligt godt!

Men eg må ikkje glømma å senda melding te dåttårå mi. Hu fylle året i dag, men me feira hu i går for eg sa at om hu hadde selskab i dag kom hverken meg eller mannen te å spisa kaga. Stakkar, så har ei så spesi mor. 

Minsta jentå mi, tenk nå e'u blitt 24 år. Sallan eg e gammale... (hehe)

Gele me kun 1 kcal!

I mårå ska eg reisa opp på hyttå, å då må eg jo ha klar desserten te mannen. Han må jo ha någe å kosa seg me når eg e vekke fra'an.

Så eg har lagt gele'en så eg allti har i kjøleskabe, for i tilfelle me har lyst på någe godt.

Dette bruge eg....

....å sånn ser det ud ferigt.

Det eg gjør e å blanda ud gelantinen me 8 sp.skjeier lonka vann.

Koge opp 7 dl. vann å blande me 3 dl. fun ligth saft.

Blande me gelantinen å røre forsiktigt innimellom.

Kesamen har me på geleen istede for vaniljesaus.

(1 gelantinpakke, 8 sp.skjeer lunket vann

7 dl. kokt vann, 3 dl. saft)

Ha en fantastisk sunne dessert!

Dessert kver dag!

Visst går det an å ha dessert kver dag. Men om du ikkje vil legga på deg, lage du deg sunne dessert.

Meg å sambo. spise sundt man.-fred., mens me i helgene spise "vanligt". Me vanligt, meine eg skjeva, ris, potet osv. Mens ellers går det i lavkarb. å eg telle alltid kcal kver gang eg kjøbe någe nytt. Å siden eg e mye merr stillesittane enn di så jobbe kver dag, må eg holda meg ront 1000-1500 kcal pr. dag. Ikkje alltid eg klare det, men det e et mål. De dagene eg trene må eg ha merr, men eg e ganske harde me meg sjøl. For siden eg e glae i sjokolade å sånn, bler det for møje på lørdagen i forhold te resten av ugå.

Det e der sunne desserar komme inn, for eg kan ikkje ha det dødskjedeligt heila ugå.

Her ein dag hadde eg så jysla lyst på tilslørte bondepiker. Det e jo så syyyykt godt, å usunnt så det holde. Så derfor lagte eg meg ein egen versjon av det.

For all del ikkje tro at det smakte så tilslørte bondepiker, men godt va det! Å her e oppskriften:

Tilslørte Unwodpiker!

1 beger magerkesam 

1 beger magercottage cheese 

4 weetabix

 1 glass eplesyltetøy light (330gr.)

Kesam å cottage cheese blandes. Knus weetabix. Legges så lagvis som i tilslørte bondepiker.

Eg må jo bare fortella...

Eg e fordomsfulle inderst inne. Å eg må innrømma kor dømmane eg e, sjøl om eg ikkje va heilt klar øve det før nå!

Når eg kom inn på Body Pump i dag så såg eg unge, gamle, fyldige å tynne. Eg la mest merke te de to så va fyldigast. For itte eg hadde fått instruert ka eg sko ha av stang, å vekter så sko på denne stangå osv. (måtte jo bare ta de lettaste vektene eg då), jo, då såg eg på ka di to hadde av vekter. Imponerte rista eg på håve (hvertfall inni meg) å tenkte det der klare di aldri. Eg me mine vekter på 1 kilo å 2,2 kilo såg for meg at di hadde tatt litt vann øve håve....

Det komme vel av at me sjenerelt tror at fyldige mennesker har dårlige kondisjon. At di bevege seg litt mindre en tynnara mennesker. Sikte litt te meg sjøl når eg va på det stysta.

Skamme meg eg! Hu tynna foran meg sleid me ettkilosvektene på stångå, hu gamla måtte selvfølgeligt ta seg et par pausar, EG sleid me det mesta.... Men di to flotte jentene bag meg, FADER di va flinke!

Eg skamme meg sjikkeligt....

Kilo å sånn....

Eg bjynne liga så gått å snakka om mad, trening, kilo å sånn. At eg har någen kilo for møje, det legge eg ikkje sjul på. Men eg e ikkje tjokke, å har heller ingenting i mod at eg har någen kilo for mange. Me ska alle komma i forskjellige formar å fargar, e nå mi meining. Någen store, någen små, ronde, streger, altså forskjellige! 

Men det e jo kjedeligt når du på korte ti går opp 8 kilo. Å e på strenge diett (lide karb., telle kcal te kvert måltid) man.-fred., jogge, trene, å går lange turar me bikkjå.

IKKJE le, hu e ein reser på å springa å gå i tøft terreng!

Som sagt, 8 kilo på.... DET va ikkje nødvendigt. Så nå har eg bjynt på treningsenteret der samboer pompe jern å bler svere så fyttigrisen! 

Han e liden her, for me har spist mad å drokke alkoholholdige vin i ferien.

Men på treningsenteret. Altså, der går eg på någe så hette Cxworks, Body Balance å Body Pump. Eg har nettop bjynt me dette. I tillegg sykle, ror eg å bruge elipsemaskin. 

Ikkje tro at eg nå e ein reser på trening. For det e eg hvertfall ikkje. Eg e halvdøe, gispane, røe å elendige når eg komme hjem. Itte Body Balance på tirsdag såv eg i to timar ittepå. Va heilt strøgen, slips, ferdige, enkelt å greit finito...

Me du vett, eg gjer meg ikkje for det eg! 4 dager denne ugå har eg trent, i tillegg te å lofta dyret (stakkar, hu komme te å legga på seg, for nå orke eg ikkje di lange turane lenger). Men nå ser eg resultater allerede, FY søren så stame magen har blitt, å eg e kanskje sleden i kroppen, men vågen å opplagt i sinne! 

Ja, ska vel ikkje glømma at tri kilo allerede e av (vann)!

Nei, nå ska eg brygga meg ein kopp camomillete å spisa lunsj.

Speltlompa me mager cottage chese, salat å kylling!

Ein dag ska eg fortella dokk om den ødelagte menisken min..... Hahahahaha!