Trening, mad, å borsdag....

På torsdag i sist uga va eg på någe så hette bodyattack. Det va lide smart, for me så møje hopping å spretting va ikkje menisken min i form ittepå. Å at eg jobbde 6 timar fredag uden å sidda, å 9 timar på lørdag me kun ein liden pause, ja det hjalp ikkje i det heila tatt. 

Kneet ser ikkje ud, det e håvent, å det verke heilt onna fodsolen. Men det stoppte meg ikkje fra å halta på trening i dag og, så nå har eg hatt 15 min. me oppvarming før full gass på cxworx. Instruktøren kom bort te meg å lurte på kors det jekk, siden eg halta, å om det va torsdagens trening så hadde tatt meg heilt. Måtte jo innrømma det då, men poengterte di to jobbedagene. Damå såg lettare engsetlige ud når hu sa at eg måtte ta det roligt, å ikkje vera redde for å ta pausar.

Eg pause?!? Neida, kjøra på å få det trent!

Når eg kom hjem lagde eg meg dette:

1 stk persimon, 1 stk blåplomma, 2 stk tørka fikener.

Dette har eg te ca 3 måltid/dessert. Har gjerna litt mageryoughurt eller kesam på. Kan og bruga cottage cheese. Sjikkeligt godt!

Men eg må ikkje glømma å senda melding te dåttårå mi. Hu fylle året i dag, men me feira hu i går for eg sa at om hu hadde selskab i dag kom hverken meg eller mannen te å spisa kaga. Stakkar, så har ei så spesi mor. 

Minsta jentå mi, tenk nå e'u blitt 24 år. Sallan eg e gammale... (hehe)

Gele me kun 1 kcal!

I mårå ska eg reisa opp på hyttå, å då må eg jo ha klar desserten te mannen. Han må jo ha någe å kosa seg me når eg e vekke fra'an.

Så eg har lagt gele'en så eg allti har i kjøleskabe, for i tilfelle me har lyst på någe godt.

Dette bruge eg....

....å sånn ser det ud ferigt.

Det eg gjør e å blanda ud gelantinen me 8 sp.skjeier lonka vann.

Koge opp 7 dl. vann å blande me 3 dl. fun ligth saft.

Blande me gelantinen å røre forsiktigt innimellom.

Kesamen har me på geleen istede for vaniljesaus.

(1 gelantinpakke, 8 sp.skjeer lunket vann

7 dl. kokt vann, 3 dl. saft)

Ha en fantastisk sunne dessert!

Dessert kver dag!

Visst går det an å ha dessert kver dag. Men om du ikkje vil legga på deg, lage du deg sunne dessert.

Meg å sambo. spise sundt man.-fred., mens me i helgene spise "vanligt". Me vanligt, meine eg skjeva, ris, potet osv. Mens ellers går det i lavkarb. å eg telle alltid kcal kver gang eg kjøbe någe nytt. Å siden eg e mye merr stillesittane enn di så jobbe kver dag, må eg holda meg ront 1000-1500 kcal pr. dag. Ikkje alltid eg klare det, men det e et mål. De dagene eg trene må eg ha merr, men eg e ganske harde me meg sjøl. For siden eg e glae i sjokolade å sånn, bler det for møje på lørdagen i forhold te resten av ugå.

Det e der sunne desserar komme inn, for eg kan ikkje ha det dødskjedeligt heila ugå.

Her ein dag hadde eg så jysla lyst på tilslørte bondepiker. Det e jo så syyyykt godt, å usunnt så det holde. Så derfor lagte eg meg ein egen versjon av det.

For all del ikkje tro at det smakte så tilslørte bondepiker, men godt va det! Å her e oppskriften:

Tilslørte Unwodpiker!

1 beger magerkesam 

1 beger magercottage cheese 

4 weetabix

 1 glass eplesyltetøy light (330gr.)

Kesam å cottage cheese blandes. Knus weetabix. Legges så lagvis som i tilslørte bondepiker.